●こまめに回数多く飲む
水は一気に大量に飲むのは効果的ではありません。複数回に分けてゆっくり飲むのが重要です。回数を多く「素粒水」を飲むことで水分不足を感じることがなくなり、老廃物の排出にも役立ちます。
●空腹を感じたら飲む
空腹を感じたらコップに一杯の「素粒水」を飲みましょう。 |
●入浴前後のコップ一杯の水
入浴後は喉が渇くので水分補給をする人は多いのですが、大切なのは、入浴前にも水分補給をすることです。
入浴による発汗で、体は水分を失います。摂取する際はできるだけ常温で飲むようにしましょう。 |
●寝る前には必ずコップ一杯 睡眠中、人は自分で感じている以上の汗をかきます。 呼吸による水分の放出も含めると睡眠中に失われる水分量は500ml〜多い時には1リットルにもなります。 |
●目覚めた時の一杯の水
こまめに回数多く飲むことを習慣にしましょう。 |